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Sehnen
Sehnen übertragen Muskelkraft auf Knochen und reagieren auf mechanische Belastung. Ob Kollagenpräparate ihre Funktion oder das Verletzungsrisiko verbessern, ist anhand der ausgewählten Studien nicht …
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Organ systems
35 Einträge zu Organsysteme in der Wissensbasis der Bodybuilding Bible: Mechanismus, Kennzahlen, Nebenwirkungen und Quellen.
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Faszien
Das Fasziensystem wird als uneinheitlich abgegrenztes Kontinuum kollagenhaltiger Bindegewebe beschrieben. Eine akute Studie fand nach statischem Dehnen eine geringere Steifigkeit der tiefen …
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Liver
Zollstation für alles, was geschluckt wird. Warum ALT und AST beim Kraftsportler den Muskel messen und nicht die Leber, was orale Präparate und SARMs tatsächlich anrichten, und wie lange die Erholung …
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CNS fatigue
Zentrale Ermüdung bezeichnet einen nachlassenden Beitrag von Gehirn und Rückenmark zur willkürlichen Muskelaktivierung. Sie kann zur Kraftabnahme beitragen; wie stark sie einzelne …
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Cardiovascular risks associated with AAS
Herz und Gefäße tragen vier Wirkungen gleichzeitig: dickere Kammerwand, abgestürztes HDL, höherer Blutdruck, zähflüssigeres Blut. Ein einzelner Zyklus bildet sich in acht Monaten zurück, die …
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kidney
Filterorgan, Blutdruckregler und Hormondrüse. Warum Kreatinin beim Kraftsportler ohne Schaden hoch steht, was hohe Proteinzufuhr und Kreatin nachweislich nicht anrichten, und wo bei AAS der Schaden …
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Neurotransmitters in sport
Neurotransmitter übertragen Signale im Gehirn und zwischen Nerv und Muskel. Ihre Rolle bei Ermüdung ist plausibel, doch aus den untersuchten Mechanismen folgen bisher weder eine einfache Erklärung …
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Skelettmuskulatur
Skelettmuskeln erzeugen Kraft durch das ATP-abhängige Zusammenspiel von Aktin und Myosin. Fasertypen unterscheiden sich und sind anpassungsfähig, erlauben aber keine einfache Rangfolge des …
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Skelett
Knochen ist lebendes Gewebe, das sich an die Verformung anpasst, die auf es wirkt. Krafttraining hebt die Knochendichte messbar, aber wenig. Die größeren Hebel im Kraftsport sind ein zu tief …
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connective tissue
Connective tissue connects, supports and envelops all the body’s tissues. Collagen is its main building block, whilst vitamin C acts as a co-factor in its synthesis. The use of AAS increases the risk of tendon tears due to a loss of collagen quality.
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Respiratory system
Von der alveolären Ventilation bis zur mitochondrialen Nutzung: Wie Sauerstoff aufgenommen, transportiert und im Gewebe verwendet wird. VO₂max als Maß der maximalen Sauerstoffaufnahme und warum die …
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immune system
Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit weniger Infektionskrankheiten verbunden. Kurzfristige Veränderungen der Immunzellen nach Belastung belegen dagegen kein „Open Window“ erhöhter …
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Lymphatic system
Das Lymphsystem führt Gewebeflüssigkeit und Proteine zurück und ermöglicht den Transport sowie das Zusammenspiel von Immunzellen. Daraus folgt noch kein belegter Nutzen für die Regeneration nach …
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Blood
Sauerstofftransport, Gerinnung und Abwehr in fünf Litern. Was gemessene sieben Prozent mehr Hämoglobin an Leistung bringen, wie oft Androgene den Hämatokrit heben, und warum die Gleichung „dickes …
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Männliches Reproduktionssystem
LH, FSH und das Testosteron im Hoden steuern gemeinsam die Spermienbildung. AAS können diese Funktion stark unterdrücken; Blutwerte, Spermienzahl und tatsächliche Zeugungsfähigkeit müssen dabei …
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skin
Die Haut bildet eine Barriere und erhält durch ihr Bindegewebe Festigkeit und Elastizität. Im Kraftsport sind besonders Akne unter Androgenanwendung, Dehnungsstreifen und substanzbedingte …
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Cardiovascular system
Herzzeitvolumen und Schlagvolumen beschreiben, wie das Herz den Kreislauf versorgt. Training verändert Herzfunktion und Herzstruktur, doch die Anpassungen hängen von Belastung und Trainingsstatus ab …
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Sehnen & Faszien
Sehnen übertragen Muskelkraft auf Knochen, Faszien umhüllen und verbinden Gewebe. Ihre Anatomie erklärt wichtige Aufgaben, belegt aber noch keine bestimmte Trainingsmethode. Bei AAS-Nutzern wurden …
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Muscle fibre types
Muskelfasertypen beschreiben Unterschiede in der Ausstattung von Skelettmuskelfasern. Beide untersuchten Haupttypen können auf Krafttraining mit Wachstum reagieren; aus dem Fasertyp allein lässt sich …
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Muskelkontraktion
Muskelkontraktion entsteht durch das Zusammenspiel von elektrischer Erregung, Kalziumfreisetzung und ATP-abhängiger Arbeit der Filamente. Bei aktiver Dehnung kann zusätzliche Kraft auftreten, deren …
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Motor unit
Eine motorische Einheit umfasst ein α-Motoneuron und alle von ihm versorgten Muskelfasern. Die Zahl aktiver Einheiten und ihre Entladungsrate tragen gemeinsam zur willkürlichen Muskelkraft bei.
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Autonomic nervous system
The autonomic nervous system unconsciously controls the heartbeat, breathing and digestion. The balance between the sympathetic nervous system (activation) and the parasympathetic nervous system (recovery) determines the body’s ability to regenerate.
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Verdauungssystem & Nährstoffaufnahme
Die Darmschleimhaut nimmt Nährstoffe über regulierte Transportwege auf. Humanstudien zeigen Unterschiede bei der Verfügbarkeit von Aminosäuren, doch Blutwerte, Verdaulichkeit und Muskelaufbau messen …
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Darmmikrobiom
Billionen Mikroorganismen im Darm beeinflussen Verdauung, Immunsystem, Entzündung und sogar Hormone. Ein wachsendes Feld mit Relevanz für Gesundheit und Körperkomposition.
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Muskelarten
Skelett-, Herz- und glatte Muskulatur nutzen Aktin und Myosin, unterscheiden sich aber in Aufbau, Steuerung und Aufgabe. Für Kraftsport und die Einordnung von AAS-Befunden ist diese Unterscheidung …
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Gelenke & Knorpel
Gelenkknorpel wird über Stofftransport aus der Synovialflüssigkeit und dem darunterliegenden Knochen versorgt. Training kann einen MRT-Marker der Knorpelzusammensetzung verändern; ein langfristiger …
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Blood circulation & blood vessels
The circulatory system transports blood through the systemic and pulmonary circulatory systems. Arteries, veins and capillaries supply every cell with oxygen and nutrients and remove waste products.
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Altitude Training & Hypoxia
Höhentraining kann Blutmarker und einzelne Ausdauer-Endpunkte verbessern. Ein verlässlicher Vorteil für Wettkampfleistung ist aus den ausgewählten Studien nicht abzuleiten; direkte Daten für …
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Innate & adaptive immune defense
Angeborene und adaptive Immunität arbeiten gekoppelt, aber zeitlich verschieden: frühe Mustererkennung trifft auf antigenspezifische T- und B-Zell-Antworten mit Immungedächtnis. Befunde zu Training …
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Acid-base balance
Chemische Puffer, Lunge und Niere regulieren den pH. Ernährung kann Blutmarker verändern, doch ein Leistungsgewinn durch geringere Säurelast ist nicht konsistent gezeigt.
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Blood clotting
Blood clotting (haemostasis) seals wounds and prevents blood loss. An imbalance in this process leads to bleeding or dangerous clots (thromboses), which are of particular relevance in the context of AAS.
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Blood formation (haematopoiesis)
All blood cells – red blood cells (oxygen), white blood cells (immune defence) and platelets (clotting) – are produced in the bone marrow from stem cells. EPO and iron regulate the production of red blood cells.
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Proprioception & sense of movement
Propriozeption ermöglicht die Wahrnehmung von Körperstellung, Bewegung und Kraft. Balance- und propriozeptives Training können Sprunggelenksverstauchungen in untersuchten Sportpopulationen …
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Herzfrequenz & Trainingszonen
Die Herzfrequenz hilft, Ausdauerbelastung zu steuern. Formeln für den Maximalpuls und feste Prozentzonen bleiben jedoch grobe Orientierung, weil individuelle Belastungsschwellen voneinander abweichen.
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Brain & CNS
Gehirn und Rückenmark steuern Bewegung und verarbeiten Rückmeldungen aus dem Körper. Akute zentrale Ermüdung lässt sich messen, ist aber nicht mit jeder Form von Kraftverlust oder einer allgemeinen …