KnowledgeTBD
Competition preparation
Wettkampfvorbereitung verbindet Fettabbau mit dem Ziel, Muskelmasse und Leistung möglichst zu erhalten. Langsame Gewichtsabnahme und ausreichend Protein sind begründete Orientierungspunkte; optimale …
Knowledge base
competition
Prep, Peak Week, Drainage and Posing.
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Peak week
Peak Week bezeichnet die letzten Anpassungen von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vor einem Physique-Wettkampf. Für Kohlenhydratladung gibt es kleine und methodisch begrenzte Humanstudien; ein …
Knowledge
Drainage
Reducing subcutaneous water retention for maximum muscle definition on stage. The most dangerous phase of bodybuilding: a focus on the risks of diuretics.
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Posing
Posing umfasst Pflichtposen, Vergleiche und individuelle Bühnenroutinen. Wie stark gezieltes Posingtraining die Wertung verbessert, wurde bislang nicht kontrolliert geprüft.