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Muskelhypertrofi
Muskelhypertrophie bezeichnet die Vergrößerung von Muskelfasern. Krafttraining fördert sie zuverlässig, während einzelne Signalmarker und Muskelschaden das spätere Wachstum nicht verlässlich erklären.
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Fysiologi
17 Einträge zu Physiologie in der Wissensbasis der Bodybuilding Bible: Mechanismus, Kennzahlen, Nebenwirkungen und Quellen.
Kunskap
Energimetabolism
Tre energisystem ger ATP för muskelkontraktion. Fosphagensystem (explosiv), glykolys (anaerob), oxidativ fosforylering (aerob), tidsram och intensitet avgör vilket som dominerar.
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Muskelproteinsyntes (MPS)
Muskelproteinsynthese beschreibt den Aufbau von Muskelprotein. Für Muskelwachstum zählt die Bilanz aus Synthese und Abbau über längere Zeit; eine einzelne MPS-Messung sagt den späteren Zuwachs nicht …
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Satellitceller
Satellitenzellen tragen zur Reparatur von Muskelfasern bei und können zusätzliche Zellkerne liefern. Beim Menschen hängt die Kernzugabe mit Muskelwachstum zusammen; ob sie dessen Ursache ist oder …
Kunskap
ATP och energisystem
ATP ist der unmittelbare Energieträger der Muskelzelle und muss während einer Belastung fortlaufend regeneriert werden. Phosphokreatinabbau, Glykolyse und oxidative Phosphorylierung arbeiten …
Kunskap
Fettmetabolism och lipolys
Hur kroppen lagrar, frigör (lipolys) och bränner fett (betaoxidation). Grund för att förstå fettförlust, som i slutändan följer energibalansen.
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Glukosmetabolism och insulinkänslighet
Muskelarbeit und längerfristiges Training beeinflussen die Glukoseaufnahme auf unterschiedlichen Wegen. Eine bessere Insulinwirkung ist beim Menschen messbar, ein daraus folgender Vorteil für …
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Basal ämnesomsättning och energiförbrukning
Der tägliche Energieverbrauch setzt sich aus Ruheverbrauch, Bewegung und dem thermischen Effekt der Nahrung zusammen. Wie groß die Anteile sind, variiert; feste Prozentwerte und eine präzise …
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Termoreglering
Thermoregulation hält die tiefe Körpertemperatur durch ein Zusammenspiel von Wärmebildung und Wärmeabgabe in engen Grenzen. Für Training in Hitze sind Schweißverdunstung, Hautdurchblutung und …
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Mekanotransduktion
Mechanotransduktion bezeichnet die Umwandlung mechanischer Belastung in zelluläre Signale. Einzelne Signalwege sind präklinisch untersucht; welche davon beim Menschen langfristiges Muskelwachstum …
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Muskelvärk (DOMS)
Muskelkater ist verzögert auftretender Schmerz nach Belastung. Ein Laufvergleich spricht gegen Laktat als Erklärung; ein Rattenversuch liefert Hinweise auf beteiligte Schmerzsignalwege, deren Rolle …
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Muskeltrötthet
Muskelermüdung ist ein vorübergehender Rückgang der möglichen Muskelkraft oder Leistung während und nach Belastung. Veränderungen der nervösen Ansteuerung und im Muskel tragen dazu bei; welcher …
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Muskelpump & cellsvullnad
Der Muskelpump ist eine vorübergehende Volumenzunahme nach Belastung. Zellschwellung ist als Wachstumsreiz plausibel, ein eigenständiger langfristiger Hypertrophieeffekt des Pumps beim Menschen aber …
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Proteinmetabolism & kvävebalans
Körperprotein wird ständig auf- und abgebaut. Die Stickstoffbilanz erfasst den Nettostickstoff des gesamten Körpers, zeigt aber für sich allein keinen Muskelaufbau.
Kunskap
Citratcykeln (Krebs-cykeln)
Citratcykeln är den centrala knutpunkten i energimetabolismen. I mitokondrierna omvandlas kolhydrater, fetter och proteiner till byggstenar för ATP-produktionen.
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Ketonkroppar och ketos
Ernährungsketose bezeichnet einen erhöhten Ketonspiegel im Blut bei kohlenhydratarmer Ernährung. Für Kraft oder Muskelaufbau ist dadurch kein Vorteil belegt; Appetitbewertungen und Blutfettwerte …
Kunskap
Andningskedjan och oxidativ fosforylering
Die Atmungskette koppelt in der inneren Mitochondrienmembran den Elektronentransport an einen Protonengradienten und die ATP-Synthese. Training kann mitochondriale Gehaltsmarker erhöhen, doch daraus …