KunskapTBD
Tävlingsförberedelser
Wettkampfvorbereitung verbindet Fettabbau mit dem Ziel, Muskelmasse und Leistung möglichst zu erhalten. Langsame Gewichtsabnahme und ausreichend Protein sind begründete Orientierungspunkte; optimale …
Kunskapsbas
Tävling
Förberedelser, toppvecka, avvattning och posering.
KunskapTBD
Högsäsongsveckan
Peak Week bezeichnet die letzten Anpassungen von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vor einem Physique-Wettkampf. Für Kohlenhydratladung gibt es kleine und methodisch begrenzte Humanstudien; ein …
Kunskap
Dränering
Minskning av subkutant vatten för maximal muskeldefinition på scenen. Den farligaste fasen inom bodybuilding – fokus på riskerna med diuretika.
KunskapTBD
Posering
Posing umfasst Pflichtposen, Vergleiche und individuelle Bühnenroutinen. Wie stark gezieltes Posingtraining die Wertung verbessert, wurde bislang nicht kontrolliert geprüft.