Kunskap
Sömnproblem och varningssignaler
Bei Verdacht auf Insomnie umfasst die klinische Abklärung Schlaf- und Krankengeschichte, Fragebögen und Schlaftagebücher. Nächtliches Würgen oder Luftschnappen stützt den Verdacht auf obstruktive …
Kunskapsbas
Sömn
Sömnfysiologi, kronobiologi och verklig återhämtning.
Kunskap
Sömn
Eine kurze, starke Schlafrestriktion veränderte in einer kleinen randomisierten Humanstudie die Insulinsensitivität und den 24-Stunden-Urin-Cortisolwert; eine Metaanalyse zu akutem Schlafentzug fand …
Kunskap
Sömnfaser
Schlaf wird bei gesunden Erwachsenen in wiederkehrenden NREM- und REM-Abschnitten mit etwa 90 bis 110 Minuten pro Intervall beschrieben. Polysomnografie definiert die Stadien über messbare Signale …
Kunskap
Dygnsrytm
Der Hell-Dunkel-Zyklus synchronisiert beim Menschen vor allem den zentralen Taktgeber; neuronale und humorale Signale koordinieren periphere Uhren. Kerntemperatur und Cortisol sind kontextabhängige …
Kunskap
Sömnoptimering
Schlafoptimierung bedeutet, Schlafmenge und Schlafregelmäßigkeit zu ordnen und mögliche Störfaktoren wie spätes Koffein oder Alkohol einzuordnen. Blaulichtfilter und Melatonin zeigen kontextabhängige …