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Energiestoffwechsel
Drei Energiesysteme liefern ATP für Muskelkontraktion. Phosphagensystem (explosiv), Glykolyse (anaerob), Oxidative Phosphorylierung (aerob), Zeitrahmen und Intensität bestimmen welches dominiert.
Wissensbasis
Stoffwechselphysiologie
10 Einträge zu Stoffwechselphysiologie in der Wissensbasis der Bodybuilding Bible: Mechanismus, Kennzahlen, Nebenwirkungen und Quellen.
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ATP & Energiesysteme
ATP ist der unmittelbare Energieträger der Muskelzelle und muss während einer Belastung fortlaufend regeneriert werden. Phosphokreatinabbau, Glykolyse und oxidative Phosphorylierung arbeiten …
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Fettstoffwechsel & Lipolyse
Wie der Körper Fett speichert, freisetzt (Lipolyse) und verbrennt (Beta-Oxidation). Grundlage des Verständnisses von Fettabbau, der letztlich der Energiebilanz folgt.
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Glukosestoffwechsel & Insulinsensitivität
Muskelarbeit und längerfristiges Training beeinflussen die Glukoseaufnahme auf unterschiedlichen Wegen. Eine bessere Insulinwirkung ist beim Menschen messbar, ein daraus folgender Vorteil für …
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Grundumsatz & Energieverbrauch
Der tägliche Energieverbrauch setzt sich aus Ruheverbrauch, Bewegung und dem thermischen Effekt der Nahrung zusammen. Wie groß die Anteile sind, variiert; feste Prozentwerte und eine präzise …
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Thermoregulation
Thermoregulation hält die tiefe Körpertemperatur durch ein Zusammenspiel von Wärmebildung und Wärmeabgabe in engen Grenzen. Für Training in Hitze sind Schweißverdunstung, Hautdurchblutung und …
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Proteinstoffwechsel & Stickstoffbilanz
Körperprotein wird ständig auf- und abgebaut. Die Stickstoffbilanz erfasst den Nettostickstoff des gesamten Körpers, zeigt aber für sich allein keinen Muskelaufbau.
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Citratzyklus (Krebs-Zyklus)
Der Citratzyklus ist die zentrale Drehscheibe des Energiestoffwechsels. In den Mitochondrien werden Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu Bausteinen für die ATP-Produktion verarbeitet.
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Ketonkörper & Ketose
Ernährungsketose bezeichnet einen erhöhten Ketonspiegel im Blut bei kohlenhydratarmer Ernährung. Für Kraft oder Muskelaufbau ist dadurch kein Vorteil belegt; Appetitbewertungen und Blutfettwerte …
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Atmungskette & oxidative Phosphorylierung
Die Atmungskette koppelt in der inneren Mitochondrienmembran den Elektronentransport an einen Protonengradienten und die ATP-Synthese. Training kann mitochondriale Gehaltsmarker erhöhen, doch daraus …