Wissen
Schlafprobleme und Warnzeichen
Bei Verdacht auf Insomnie umfasst die klinische Abklärung Schlaf- und Krankengeschichte, Fragebögen und Schlaftagebücher. Nächtliches Würgen oder Luftschnappen stützt den Verdacht auf obstruktive …
Wissensbasis
Schlaf
Schlafphysiologie, Chronobiologie und echte Regeneration.
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Schlaf
Eine kurze, starke Schlafrestriktion veränderte in einer kleinen randomisierten Humanstudie die Insulinsensitivität und den 24-Stunden-Urin-Cortisolwert; eine Metaanalyse zu akutem Schlafentzug fand …
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Schlafphasen
Schlaf wird bei gesunden Erwachsenen in wiederkehrenden NREM- und REM-Abschnitten mit etwa 90 bis 110 Minuten pro Intervall beschrieben. Polysomnografie definiert die Stadien über messbare Signale …
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Zirkadianer Rhythmus
Der Hell-Dunkel-Zyklus synchronisiert beim Menschen vor allem den zentralen Taktgeber; neuronale und humorale Signale koordinieren periphere Uhren. Kerntemperatur und Cortisol sind kontextabhängige …
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Schlafoptimierung
Schlafoptimierung bedeutet, Schlafmenge und Schlafregelmäßigkeit zu ordnen und mögliche Störfaktoren wie spätes Koffein oder Alkohol einzuordnen. Blaulichtfilter und Melatonin zeigen kontextabhängige …