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Wettkampfvorbereitung
Wettkampfvorbereitung verbindet Fettabbau mit dem Ziel, Muskelmasse und Leistung möglichst zu erhalten. Langsame Gewichtsabnahme und ausreichend Protein sind begründete Orientierungspunkte; optimale …
Wissensbasis
Wettkampf
Prep, Peak Week, Entwässerung und Posing.
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Peak Week
Peak Week bezeichnet die letzten Anpassungen von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vor einem Physique-Wettkampf. Für Kohlenhydratladung gibt es kleine und methodisch begrenzte Humanstudien; ein …
Wissen
Entwässerung
Reduktion des subkutanen Wassers für maximale Muskeldefinition auf der Bühne. Die gefährlichste Phase des Bodybuildings, Diuretika-Risiken im Fokus.
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Posing
Posing umfasst Pflichtposen, Vergleiche und individuelle Bühnenroutinen. Wie stark gezieltes Posingtraining die Wertung verbessert, wurde bislang nicht kontrolliert geprüft.