Metabolismo energético
Tres sistemas de energía proporcionan ATP para la contracción muscular. El sistema de fosfágeno (explosivo), la glucólisis (anaeróbica), la fosforilación oxidativa (aeróbica), el marco de tiempo y la intensidad determinan cuál domina.
Auch bekannt als: ATP-Synthese, Energiesysteme, aerober Stoffwechsel, anaerober Stoffwechsel
ATP, la única moneda energética
Los músculos sólo pueden utilizar trifosfato de adenosina (ATP) directamente para la contracción, no grasa ni glucosa directamente. Los tres sistemas energéticos sirven para la resíntesis de ATP. El cuerpo sólo tiene ~80-100 g de ATP almacenado, suficiente para ~2-3 segundos de trabajo máximo.
1. Sistema de fosfágenos (ATP-PCr)
- Energía: Fosfocreatina → ADP + Pi → ATP
- Capacidad: 5-15 segundos de intensidad máxima
- Ventaja: disponibilidad inmediata, no requiere oxígeno
- Relevancia: sprints, pesos máximos, movimientos explosivos.
- La suplementación con creatina aumenta las reservas de PCr en ~20%
2. Glucólisis (anaeróbica-lactácida)
- Glucosa → piruvato → lactato + 2 ATP (rápido) o piruvato → acetil-CoA (aeróbico)
- Capacidad: 15 segundos, 2 minutos
- El lactato no es un “producto de desecho”, es una fuente de energía (ciclo de Cori)
- Relevancia: carrera de 200 a 800 m, series intensas de 8 a 15 repeticiones
3. Fosforilación oxidativa (aeróbica)
- Glucosa, ácidos grasos, aminoácidos → CO₂ + H₂O + 30-32 ATP
- Capacidad: minutos a horas
- Sistema de energía principal en carga continua. < 70% VO₂max
- Relevancia: entrenamiento de resistencia, tasa metabólica basal, regeneración.
Fuentes
- Hargreaves M, Spriet LL. Skeletal muscle energy metabolism during exercise. Nat Metab. 2020. PubMed
Este artículo se ha elaborado utilizando sistemas de inteligencia artificial. Más información al respecto