EGCG
Hauptpolyphenol des grünen Tees, das die Thermogenese und Fettoxidation, v.a. zusammen mit Koffein, leicht steigern kann. Stark antioxidativ; hohe Dosen können die Leber belasten.
Auch bekannt als: EGCG, Grüntee-Extrakt, Epigallocatechingallat, Green Tea Extract
Übersicht
EGCG hemmt die Catechol-O-Methyltransferase (COMT) und verlängert so die Wirkung von Noradrenalin → leicht gesteigerte Thermogenese, besonders mit Koffein.
Wirkung
- Moderat erhöhte Fettoxidation und Energieumsatz
- Starke antioxidative Wirkung
Dosierung
~400–500 mg EGCG/Tag, oft mit Koffein.
Risiken
- Hohe Dosen (v.a. nüchtern/Extrakte) können die Leber belasten
Quellen
- Hursel R et al. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. Int J Obes (Lond). 2009. PubMed
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