Bor
Spurenelement, das den Mineral- und Hormonhaushalt beeinflusst. Niedrig dosiert mit leichtem Anstieg von freiem Testosteron und Absenkung von SHBG assoziiert, Effekte moderat.
Auch bekannt als: Bor, Boron, B
Übersicht
Bor beeinflusst den Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D-Stoffwechsel sowie Steroidhormone. Kleine Studien zeigen Effekte auf SHBG und freies Testosteron.
Wirkung
- Leichter Anstieg des freien Testosterons (über SHBG-Senkung) in einzelnen Studien
- Knochen- und Gelenkgesundheit, Entzündungsmarker
Dosierung
Üblich ~3–10 mg/Tag.
Risiken
- Sehr hohe Dosen toxisch (Übelkeit); im üblichen Bereich sicher
Quellen
- Naghii MR et al. Comparative effects of boron supplementation on steroid hormones. J Trace Elem Med Biol. 2011. PubMed
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