Baldrian
Klassisches pflanzliches Schlafmittel. Baldrianwurzel kann die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern, indem sie das GABA-System unterstützt, ohne Abhängigkeit.
Auch bekannt als: Baldrian, Valerian, Valeriana officinalis
Übersicht
Baldrian enthält Valerensäure und weitere Stoffe, die den GABA-Abbau hemmen und an GABA-Rezeptoren wirken, daher die beruhigende Wirkung ohne das Suchtpotenzial von Benzodiazepinen.
Wirkung
- Verkürzte Einschlafzeit, verbesserte subjektive Schlafqualität
- Beruhigung bei innerer Unruhe
Dosierung
300–600 mg Extrakt ~30–60 min vor dem Schlaf.
Hinweis
- Wirkung oft erst nach mehreren Tagen; Studienlage gemischt
Quellen
- Bent S et al. Valerian for sleep: systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006. PubMed
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