Autofagi
Autofagi är cellens egen renings- och återvinningsprocess. Den bryter ned skadade beståndsdelar, vilket är viktigt för cellernas hälsa, livslängd och i samspel med mTOR.
Auch bekannt als: Selbstverdauung, Zellrecycling, Autophagy, mTOR-Hemmung
Zelluläres Recycling
Autofagi („Selbstverdauung“) baut beschädigte Proteine und Organellen ab und führt die Bausteine der Wiederverwertung zu. Die Lysosomen sind dabei die Abbaustationen → Zellorganellen.
Regulation: mTOR vs. AMPK
- mTOR aktiv (Nährstoffe/Protein/Training) → Wachstum, Autophagie gehemmt → mTOR-Signalweg
- AMPK aktiv (Energiemangel/Fasten/Ausdauer) → Autophagie gefördert → AMPK-signalvägen
- Auslöser für mehr Autophagie: Fasten, Kaloriendefizit, Ausdauertraining
Bedeutung für Gesundheit
- Entfernt fehlgefaltete Proteine und defekte Mitochondrien (Mitophagie) → Zellqualität → Mitochondrien
- Mit Longevity und gesundem Altern verknüpft → Lång livslängd
- Nachlassende Autophagie ist Teil des Alterungsprozesses
Der Zielkonflikt
- Muskelaufbau braucht mTOR-Aktivierung, Zellreinigung braucht eher mTOR-Hemmung: ein Spannungsfeld
- Praktisch lösbar durch Rhythmus: Trainings-/Essphasen (Anabolismus) und Fasten-/Erholungsphasen (Autophagie) → Diätprotokolle
- Intermittierendes Fasten wird u.a. mit gesteigerter Autophagie begründet (beim Menschen noch nicht abschließend quantifiziert)
Källor
- Levine B, Kroemer G. Biological functions of autophagy genes: a disease perspective. Cell. 2019. PubMed
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