Connaissance
Faible teneur en glucides
Low Carb ist keine einheitlich definierte Ernährungskategorie. Bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas war eine stärkere Kohlenhydratreduktion in einer RCT-Metaanalyse mit niedrigerem …
Base de connaissances
régimes
11 Einträge zu Diäten in der Wissensbasis der Bodybuilding Bible: Mechanismus, Kennzahlen, Nebenwirkungen und Quellen.
Connaissance
Jeûne protéiné
Proteinfasten bezeichnet ein beworbenes 18:6-Muster mit etwa 2 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag sowie zwei Proteinshakes während der Fastenphase. Die hier zitierten Humanstudien untersuchen …
Connaissance
Construction
Aufbau bezeichnet eine hyperenergetische Off-Season-Phase mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen. Die Literatur nennt praktische Zielbereiche für Energie, Gewichtszunahme und Makronährstoffe, validiert …
Connaissance
Régime
Une classification fondée sur des données scientifiques de la restriction calorique, des protéines, du taux de perte de poids et de l'entraînement en résistance, avec des limites claires concernant les règles alimentaires strictes.
Connaissance
Recomposition
Recomposition beschreibt gleichzeitige Veränderungen von fettfreier Masse und Fettmasse. Einzelne Humanstudien zeigen dieses Muster unter speziellen Bedingungen; die Evidenz belegt weder eine …
Connaissance
IIFYM et régime flexible
Flexible Dieting ordnet die Ernährung über Kalorien- und Makronährstoffziele statt über starre Verbote. Bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas führten unterschiedliche zugewiesene …
ConnaissanceTBD
Jeûne intermittent
Intervallfasten umfasst verschiedene Ernährungsprotokolle. Gegenüber kontinuierlicher Energiebegrenzung ist der Gewichtsverlust meist ähnlich; ein kleiner Vorteil für alternierendes Fasten zeigte …
Connaissance
Cétogène
Keto bezeichnet eine Ernährung mit stark reduzierter Kohlenhydratverfügbarkeit und Ketonkörperbildung. Beim Widerstandstraining sind die Befunde zu Körperzusammensetzung und fettfreier Masse …
Connaissance
Cycle des glucides
Carb Cycling verteilt Kohlenhydrate unterschiedlich über Trainings- und Ruhetage. Die Logik passt zum akuten Glykogenverbrauch harter Einheiten, ein unabhängiger Vorteil gegenüber gleichmäßiger …
Connaissance
Refeeds et pauses alimentaires
Refeeds und Diätpausen sind unterschiedliche, nicht standardisierte Unterbrechungen einer kalorienreduzierten Phase. Kleine Studien bei Krafttrainierten zeigen mögliche Vorteile für bestimmte …
Connaissance
régimes
Aperçu des régimes alimentaires courants. Tous reposent sur un déficit calorique ; ce qui les différencie, c'est leur facilité d'application au quotidien, et non pas une quelconque formule magique.