ConnaissanceTBD
Préparation au concours
Wettkampfvorbereitung verbindet Fettabbau mit dem Ziel, Muskelmasse und Leistung möglichst zu erhalten. Langsame Gewichtsabnahme und ausreichend Protein sind begründete Orientierungspunkte; optimale …
Base de connaissances
compétition
Préparation, semaine de pointe, drainage et pose.
ConnaissanceTBD
Semaine de pointe
Peak Week bezeichnet die letzten Anpassungen von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vor einem Physique-Wettkampf. Für Kohlenhydratladung gibt es kleine und methodisch begrenzte Humanstudien; ein …
Connaissance
Drainage
Réduction de la rétention d'eau sous-cutanée pour une définition musculaire maximale sur scène. La phase la plus dangereuse du culturisme : zoom sur les risques liés aux diurétiques.
ConnaissanceTBD
Posant
Posing umfasst Pflichtposen, Vergleiche und individuelle Bühnenroutinen. Wie stark gezieltes Posingtraining die Wertung verbessert, wurde bislang nicht kontrolliert geprüft.