Epigenética y entrenamiento
La epigenética describe cómo el entorno y el entrenamiento alteran la actividad genética sin cambiar la secuencia del ADN. Explica por qué el entrenamiento deja ajustes duraderos y memoria muscular.
Auch bekannt als: DNA-Methylierung, Genexpression, Muskelgedächtnis, Epigenetics
¿Qué es la epigenética?
La secuencia del ADN está fija, pero ¿qué genes leer es variable. Marcas epigenéticas (especialmente metilación del ADN y modificaciones de histonas) activan o desactivan genes sin cambiar el código → Biosíntesis de proteínas.
El entrenamiento como estímulo epigenético
- El entrenamiento de fuerza cambia el patrón de metilación de los genes relacionados con el crecimiento → estos se vuelven más fáciles de leer
- Algunas de estas marcas pueden permanecer incluso después de interrupciones en el entrenamiento.
- Componente molecular de la memoria muscular: además de la preservación de los mionúcleos → Celdas satelitales
Factores que influyen
- El entrenamiento, la dieta, el sueño, el estrés y los factores ambientales configuran el epigenoma
- Ciertos nutrientes (por ejemplo, ácido fólico, B12) proporcionan grupos metilo → Ácido fólico
Significado
- Explica por qué las adaptaciones son sostenibles y la formación temprana proporciona beneficios posteriores.
- Límite entre la predisposición genética (fija) y la actividad genética que puede verse influenciada (epigenética) → gen de la miostatina, ACTN3
Fuentes
- Seaborne RA et al. Human skeletal muscle possesses an epigenetic memory of hypertrophy. Sci Rep. 2018. PubMed
Este artículo se ha elaborado utilizando sistemas de inteligencia artificial. Más información al respecto