Tongkat Ali
Bestimmte Tongkat-Ali-Extrakte zeigen begrenzte Hinweise auf Veränderungen des Gesamt-Testosterons, der Sexualfunktion und einzelner Stressmarker. Mehr freies Testosteron durch SHBG-Senkung, zusätzlicher Muskelaufbau und Langzeitsicherheit sind nicht belegt.
Auch bekannt als: Tongkat Ali, Longjack, Eurycoma longifolia, Pasak Bumi
De quoi s'agit-il ?
Tongkat Ali bezeichnet die Pflanze Eurycoma longifolia und daraus hergestellte Präparate. Die hier betrachteten Humanstudien untersuchten Wasserextrakte der Wurzel, darunter den standardisierten Extrakt PHYSTA. Ihre Ergebnisse gelten zunächst für diese Präparate und lassen sich nicht ohne Weiteres auf beliebige Pulver oder andere Extrakte übertragen.
Comment ça marche
Testosteron und SHBG
SHBG ist ein Transportprotein, das einen Teil des Testosterons im Blut bindet. Gesamt-Testosteron und freies Testosteron sind deshalb unterschiedliche Messgrößen. Die verbreitete Erklärung, Tongkat Ali senke SHBG und erhöhe dadurch zuverlässig das freie Testosteron, wird durch die untersuchte Studie an älteren Männern mit niedrigem Ausgangs-Testosteron nicht gestützt: Gesamt-Testosteron stieg zu bestimmten Messzeitpunkten, beim freien Testosteron gab es jedoch keinen signifikanten Gruppenunterschied. Für SHBG wurden keine signifikanten Veränderungen berichtet.
Stressbezogene Veränderungen
Eine kurze placebokontrollierte Untersuchung bei Menschen mit moderatem Stress berichtete Veränderungen von Speichel-Cortisol, Speichel-Testosteron und einzelnen Stimmungsskalen. Das zeigt mögliche hormonelle und subjektive Reaktionen, erklärt aber noch keinen gesicherten molekularen Wirkweg.
Eine belastbare mechanistische Erklärung über einzelne Inhaltsstoffe oder eine Aromatasehemmung liefern die ausgewählten Quellen nicht. Ebenso fehlen belastbare humane Plasmaspiegel für Eurycomanon. Damit bleibt offen, welche Inhaltsstoffe nach oraler Einnahme in wirksamer Konzentration ihre möglichen Zielstrukturen erreichen.
Ce que révèlent les études
Gesamt-Testosteron bei niedrigem Ausgangswert
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie untersuchte 105 Männer zwischen 50 und 70 Jahren mit Gesamt-Testosteron unter 300 ng/dL. Sie erhielten über zwölf Wochen täglich 100 oder 200 mg PHYSTA oder Placebo. Unter 100 mg war Gesamt-Testosteron in Woche zwölf gegenüber Placebo signifikant höher, unter 200 mg in den Wochen vier, acht und zwölf. Absolute Gruppenunterschiede und Konfidenzintervalle sind im ausgewerteten Abstract nicht angegeben. Deshalb lässt sich daraus weder die praktische Größe des Effekts noch eine belastbare Dosis-Wirkungs-Kurve bestimmen.
Für freies Testosteron bestand kein signifikanter Gruppenunterschied; auch eine signifikante SHBG-Veränderung wurde nicht berichtet. Untersucht wurden zwei Dosen innerhalb einer bereits auf niedrige Ausgangswerte begrenzten Population. Eine Responderanalyse ist im Abstract nicht beschrieben. Der Nullbefund belegt damit keine Wirkungslosigkeit unter allen Bedingungen, stützt aber auch keine zuverlässige Steigerung des freien Testosterons. Die Studie wurde von Biotropics Malaysia finanziert; zwei Autoren waren dort angestellt.
Sexualfunktion
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 109 Männer zwischen 30 und 55 Jahren über zwölf Wochen täglich 300 mg PHYSTA oder Placebo. Die Autoren berichteten höhere Werte im Erektionsfunktionsbereich des IIEF-Fragebogens und eine Verbesserung der Libido. Das Abstract liefert dafür jedoch keine ausreichend einzuordnenden Effektgrößen samt Konfidenzintervallen. Auch untersuchte Samenparameter beantworten nicht, ob Schwangerschaften oder Lebendgeburten häufiger werden. Für die sexuellen Endpunkte sind keine Moderatoranalysen berichtet.
Stress und Stimmung
Eine vierwöchige placebokontrollierte Studie untersuchte 63 Personen mit moderatem Stress, darunter 32 Männer und 31 Frauen. Berichtet wurden 16 Prozent weniger Cortisol-Exposition und ein um 37 Prozent höherer Testosteronstatus, jeweils anhand von Speichelmessungen. Einzelne Stimmungsskalen verbesserten sich ebenfalls. Die Dosis, Randomisierung und Verblindung sind im ausgewerteten Abstract nicht angegeben; Moderator- oder Responderanalysen werden dort nicht berichtet. Die Prozentangaben dürfen deshalb nicht als entsprechend große Steigerung des freien Serum-Testosterons oder der Leistungsfähigkeit gelesen werden.
Ein eigenständiger Nutzen für langfristigen Muskelaufbau oder Kraftzuwachs ist nicht belegt. Auch eine dauerhafte allgemeine Stressresistenz folgt aus den kurzen Untersuchungen nicht. Die offene Vorhersage für den Kraftsport lautet: Wenn die hormonellen Veränderungen praktisch relevant sind, müsste derselbe Extrakt bei vergleichbarem Training gegenüber Placebo zusätzliche Kraft- oder Muskelzuwächse bewirken. Dafür fehlen belastbare langfristige Ergebnisse.
Posologie
- Studienprotokoll einordnen: Bei älteren Männern mit niedrigem Ausgangs-Testosteron wurden täglich 100 oder 200 mg PHYSTA über zwölf Wochen geprüft. Diese Angaben beschreiben die Untersuchung und sind keine allgemeine Einnahmeempfehlung.
- Ziel und Präparat beachten: Die Studie zur Sexualfunktion verwendete täglich 300 mg eines gefriergetrockneten PHYSTA-Wasserextrakts. Daraus lässt sich keine gleichwertige Menge eines anderen Extrakts oder Wurzelpulvers ableiten.
- Keine Standarddosis voraussetzen: Eine allgemeingültige wirksame Dosis von 200 bis 400 mg täglich ist nicht etabliert. Vergleichende Dosisfindung zwischen Handelsprodukten fehlt.
- Sicherheit getrennt beurteilen: Eine in einer Humanstudie verwendete Dosis ist nicht automatisch langfristig sicher. Die EFSA stellte für einen spezifischen Wasserextrakt, dessen Verwendung bis 200 mg täglich vorgeschlagen war, die Sicherheit unter keiner vorgeschlagenen Verwendungsbedingung fest.
Effets secondaires
Genotoxizitätssignal eines bestimmten Extrakts
Die EFSA beschreibt Hinweise auf DNA-Schädigung durch einen bestimmten standardisierten Wasserextrakt. In kultivierten menschlichen Lymphozyten nahmen strukturelle Chromosomenaberrationen bei 500, 1.000 und 2.500 µg/mL zu. Beim höchsten Wert könnte Zytotoxizität beigetragen haben; bei den beiden niedrigeren sah die EFSA keine deutlichen Zeichen davon. Die Konzentrationen beziehen sich auf den gesamten Extrakt, nicht auf Eurycomanon allein.
Belastbare humane Plasmaspiegel nach oraler Einnahme fehlen. Ein quantitativer Vergleich mit diesen Zelltest-Konzentrationen ist deshalb nicht möglich; klinische Schäden bei üblichen Humandosen sind damit nicht nachgewiesen.
Im Ratten-Comet-Test trat bei der höchsten geprüften Dosis von 2.000 mg/kg Körpergewicht pro Tag ein Signal in Magen und Duodenum auf, nicht in der Leber. Diese Tierdosis ist nicht unmittelbar mit einer Humandosis gleichzusetzen. Häufigkeit, individuelle Risikofaktoren und Rückbildung möglicher Schäden beim Menschen bleiben offen. Eine geprüfte Gegenmaßnahme oder sichere Ausweichdosis lässt sich daraus nicht ableiten; auf die Einnahme zu verzichten vermeidet diese Exposition.
Weitere Verträglichkeit und Wechselwirkungen
Für Schlaflosigkeit, Unruhe oder ein besonderes Risiko abendlicher Einnahme liefern die ausgewählten Quellen keinen belastbaren Beleg. Häufigkeiten, Risikofaktoren und gezielte Gegenmaßnahmen lassen sich deshalb nicht angeben. Auch klinische Arzneimittelwechselwirkungen, seltene unerwünschte Ereignisse und die Langzeitsicherheit bleiben unzureichend untersucht. Daraus folgt weder, dass solche Probleme auftreten müssen, noch dass sie ausgeschlossen sind.
Classification
Tongkat Ali ist ein Extrakt mit begrenzten klinischen Hinweisen auf Veränderungen einzelner Hormonmarker und sexueller Endpunkte. Für ältere Männer mit niedrigem Ausgangs-Testosteron liegt ein positives Ergebnis zum Gesamt-Testosteron vor, dessen praktische Größe aus dem ausgewerteten Abstract nicht hervorgeht. Eine verlässliche SHBG-Senkung oder allgemeine Steigerung des freien Testosterons ist damit nicht gezeigt.
Für den Kraftsport bleibt der entscheidende Zusatznutzen offen. Wer mehr Muskelmasse, Kraft oder dauerhafte Stressresistenz erwartet, kann diese Erwartungen derzeit nicht auf belastbare Ergebnisse stützen. Die Unterschiede zwischen Extrakten und die ungeklärte Langzeitsicherheit begrenzen zusätzlich, was sich aus den kurzen Studien für eine regelmäßige Einnahme ableiten lässt.
Sources
- Ismail SB et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012. PubMed
- Talbott SM et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013. PubMed
- Chinnappan SM et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021. PubMed
- EFSA NDA Panel. Safety of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) root extract as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2021;19(12):6937. Source ouverte
Cet article a été rédigé à l'aide de systèmes d'intelligence artificielle. En savoir plus