Chrom
Spurenelement, das die Insulinwirkung unterstützen soll. Als Chrompicolinat für Blutzucker- und Appetitkontrolle beworben, die Evidenz für relevante Effekte ist jedoch schwach.
Auch bekannt als: Chrom, Chromium, Cr, Chrompicolinat
Overview
Chrom soll die Insulinsensitivität über das Protein Chromodulin unterstützen. Der ernährungsphysiologische Status als essenzielles Spurenelement ist umstritten.
Effect
- Möglicherweise leicht verbesserte Glukosekontrolle bei Insulinresistenz
- Beworbene Appetit-/Heißhungerreduktion, Evidenz schwach
Dosage
Üblich 200 µg/Tag (Chrompicolinat).
Risiken
- Im üblichen Bereich sicher; Nutzen beim Gesunden fraglich
Sources
- EFSA Panel. Scientific opinion on chromium. EFSA J. 2014.
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